学生体质健康测试方法

发布者:体育部发布时间:2022-06-29浏览次数:10

身高体重测试方法:


1、学生先赤足站在踏板上。

2、学生再把证件交给老师。

3、学生身体自然挺直,上肢自然下垂,足跟并拢。足跟,髋骨、肩胛骨贴近立柱,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

4、当测试压板离开头顶后,测试结束,此时可离开踏板。

注意事项:

1、站在踏板中央,上下踏板动作要轻,保持身体姿势稳定。

 

坐位体前屈测试方法

1、学生先把证件交给测试老师。

2、采取坐姿,两腿伸直,两脚平蹬测试纵板,两脚分开约10-15厘米。

3、听到指令“开始第一次测量”时,上体前屈,两臂伸直向前,两手中指指尖往前匀速推动滑板,直到不能前推为止。.听到指令:“开始第二次测量”时,继续再推一次。

4、两次测试取最大值。

注意事项

1、测试前应慢慢热身,身体前屈两臂向前推时,两腿不能弯曲,必须绷直。

2、不得突然发力,导致犯规,成绩必然是负值。

 

立定跳远测试方法

1、学生把证件交给测试老师。

2、两脚自然分开站立,站在起跳线后。

3、听到开始测试指令后,即可开始起跳。

4、从起跳区跳入测量区后,向前走出,完成测试。

5、两次测试取最大值。

注意事项:

1、起跳时,脚尖不得踩线,听到“滴滴”声,应双脚往后挪动,直至听不到蜂鸣声即可。

2、两脚原地同时起跳,不得有垫步或是连跳动作,落地后应向前离开测试区域,方可进行下次测试。

3、可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋,塑料凉鞋参与测试。

4、跳出后,不要退步或是转身向后离开,否则容易导致成绩低下。 

肺活量测试方法:

1、学生把证件交给测试老师。

2、把塑料吹嘴在吹筒上面装好,双手握住吹筒中间部位。

3、在主机指令下,手持吹筒,深吸气后对准吹嘴,以中等速度呼气,不得中途换气,直到不能呼气为止。

4、两次测试取最大值。

注意事项:

1、吸气时不得将口对着吹嘴,呼气时不得用手堵住出气口。

2、手持外设时不要碰触开关按钮。将液晶屏幕朝上。

仰卧起坐测试(女)方法

1、学生把证件交给测试老师。

2,仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。

3、听到指令,开始快速起坐,计数开始。测试时间为1分钟。

注意事项:

1、坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次,仰卧时两肩胛必须触垫。

2、不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

3、严禁拽裤子或是两人拉手,一经发现取消本次测试。

引体向上(男)测试方法:

1、学生先把证件交给测试老师

2、男生听到指令后跳起,双手正握杆,两手与肩同宽成直臂悬垂。

3、静止后,两臂同时用力引体,上拉到下颌超过横杆上缘为完成一次、

注意事项

1、双手应正握单杆

2、引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

3、两次间隔不得超过10秒。

 

50米跑测试方法:

1、学生先把证件交给测试老师。

2、学生站立起跑,听到仪器发出指令后,方可起跑。

3、冲过终点杆,跑步测试完毕。

注意事项:

1、不得抢跑,否则视为犯规,要当即召回重跑。

2、测试期间,不得串道或偏离自己的跑道,否则此次测试无效。

中长跑测试方法(男生1000米跑、女生800米跑)

1、学生经过测试老师核验身份后,到达测试起点做好准备。

2、测试老师发出“预备,跑”的指令后方可起跑。

3、学生冲过终点线,则跑步测试完成。

注意事项:

1、请勿抢跑,否则视为犯规,需要重新进行测试。

2、学生在测试过程中,不得少圈或是抄近道,如发现,取消测试成绩。

3、测试当天应保证充足的睡眠,吃好早饭(不宜过饱),测试前做好充分的准备活动。